Personal Training
Dein Weg zu einem fitteren, gesünderen Leben – mit deinem persönlichen Online-Trainer
Maßgeschneiderte Ernährungs- Trainingspläne Persönliche Betreuung
Direkter Support über App & Chat
Bist du bereit, deinen Körper zu verändern?
Dann buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch!
Personal Training
Dein Weg zu einem fitteren, gesünderen Leben – mit deinem persönlichen Online-Trainer
Maßgeschneiderte Ernährungs- Trainingspläne Persönliche Betreuung
Direkter Support über App & Chat
Bist du bereit, deinen Körper zu verändern?
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Dein individuelles Coaching
Persönliche Betreuung &
individuelle Anpassung
Maßgeschneiderte Pläne
Dein Trainings- & Ernährungsplan wird individuell an deine Ziele & deinen Alltag angepasst.
Persönliche App
Alles auf einen Blick: Pläne, Fortschritte und Anleitungen.
Direkte Betreuung
Stelle mir Fragen per Chat, sende Videos zur Technik-Korrektur – ich bin jederzeit für dich da.
Speziell für Bürofachkräfte
Gezielt gegen Bauchfett & Rückenschmerzen
Lösungen für typische Büro-Probleme.
Optimiert für wenig Zeit
Keine endlosen Workouts, keine komplizierten Diäten – einfach umsetzbare Strategien.
Wissenschaftlich fundiert & praxiserprobt
Alles basiert auf bewährten Methoden aus Sportwissenschaft & Ernährungslehre.
Das erwartet dich
Kostenloses Erstgespräch – Wir lernen uns kennen und prüfen, ob wir zusammenpassen. Hier klären wir deine Ziele, Herausforderungen und Erwartungen.
Anamnesegespräch – Eine detaillierte Analyse deiner aktuellen Situation: Ernährung, Trainingsstand, Alltag und mögliche Einschränkungen.
Zugang zur persönlichen App – Du erhältst deinen persönlichen Zugang, wo alle Pläne, Fortschritte und Übungen jederzeit abrufbar sind.
Individuelle Ernährungs- & Trainingspläne – Dein Plan wird exakt auf dich zugeschnitten und kontinuierlich optimiert.
Direkter Support & Motivation – Fragen? Technik verbessern? Kein Problem! Du kannst mir jederzeit schreiben, Videos senden und bekommst schnelle Rückmeldungen.
Regelmäßige Anpassung & Erfolgskontrolle – Deine Pläne werden regelmäßig angepasst, um sicherzustellen, dass du dein Ziel erreichst.
Erfolgsgeschichten
Effektives Coaching für nachhaltige Erfolge
Körperfettreduktion & Muskelaufbau:
Erreiche dein Wunschgewicht und forme deinen Körper durch gezieltes Training und eine auf dich abgestimmte Ernährung.
Ganzheitlicher Ansatz für deine Fitness:
Egal ob Fettverbrennung, Muskeldefinition oder allgemeine Leistungssteigerung – dein Plan wird exakt auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Individuelle Ernährungsstrategien:
Keine restriktiven Diäten, sondern eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt und nachhaltige Erfolge bringt.
Langfristige Betreuung für echte Resultate:
Ich begleite dich über mehrere Monate, um sicherzustellen, dass du nicht nur dein Ziel erreichst, sondern es auch dauerhaft hältst.
Optimierte Übungsausführung:
Durch Videoanalysen stelle ich sicher, dass deine Übungen
korrekt ausgeführt werden, um maximale Fortschritte und Verletzungsprävention zu gewährleisten.
Keine Fitnesstrends, sondern fundierte Methoden:
Dein Training basiert auf bewährten Prinzipien, die langfristig Ergebnisse liefern – individuell, effektiv und alltagstauglich.
Hi, ich bin Paul Grabarsch und dein persönlicher Online-Coach
Schon als Kind begeisterte ich mich für Sport – von Schwimmen über Leichtathletik bis hin zu Kampfsport und Krafttraining.
Mit 16 begann ich, mich intensiv mit dem menschlichen Körper, Leistungssteigerung und Ernährung zu beschäftigen. Aus diesem Wissen entwickelte ich das Konzept, nach dem ich heute meine Kunden trainiere.
Ursprünglich arbeitete ich als Bauleiter in der Solarbranche – ein stressiger Job mit viel Druck und wenig Zeit für meine Gesundheit. Irgendwann zog mein Körper die Notbremse. Ich entschied mich für einen radikalen Wandel, kündigte und stellte meine Gesundheit in den Fokus.
Heute helfe ich Menschen, die viel leisten müssen und wenig Zeit haben, ihre Fitness in den Griff zu bekommen – mit einfachen, effektiven Strategien, die wirklich funktionieren. Mein Coaching richtet sich speziell an Bürofachkräfte, die auch im stressigen Alltag ihre Bestform erreichen wollen.
Hi, ich bin Paul Grabarsch und dein persönlicher Online-Coach
Schon als Kind begeisterte ich mich für Sport – von Schwimmen über Leichtathletik bis hin zu Kampfsport und Krafttraining.
Mit 16 begann ich, mich intensiv mit dem menschlichen Körper, Leistungssteigerung und Ernährung zu beschäftigen. Aus diesem Wissen entwickelte ich das Konzept, nach dem ich heute meine Kunden trainiere.
Ursprünglich arbeitete ich als Bauleiter in der Solarbranche – ein stressiger Job mit viel Druck und wenig Zeit für meine Gesundheit. Irgendwann zog mein Körper die Notbremse. Ich entschied mich für einen radikalen Wandel, kündigte und stellte meine Gesundheit in den Fokus.
Heute helfe ich Menschen, die viel leisten müssen und wenig Zeit haben, ihre Fitness in den Griff zu bekommen – mit einfachen, effektiven Strategien, die wirklich funktionieren. Mein Coaching richtet sich speziell an Bürofachkräfte, die auch im stressigen Alltag ihre Bestform erreichen wollen.
Warum du mit Paul dein Ziel erreichen wirst
Individuelle Betreuung: Jeder Plan wird speziell auf deine körperlichen Voraussetzungen, deinen Alltag und deine Ziele zugeschnitten.
Fokus auf Muskelaufbau & Fettverbrennung:
Dein Training und deine Ernährung sind exakt auf dein Ziel abgestimmt – sei es mehr Muskelmasse oder weniger Körperfett.
Beschwerdefrei & leistungsfähiger werden:
Durch gezielte Übungen werden Schmerzen reduziert und deine Beweglichkeit verbessert.
Ernährungs- & Trainingspläne, die wirklich funktionieren:
Keine Standardlösungen, sondern individuell erstellte Pläne, die nachhaltig wirken.
Langfristige Ergebnisse ohne Jojo-Effekt:
Ich begleite dich über Monate hinweg, um sicherzustellen, dass du dein Ziel erreichst und dauerhaft hältst.
Persönlicher Support: Du hast jederzeit die Möglichkeit, Fragen zu stellen oder deine Fortschritte per Video analysieren zu lassen.
Ich habe wenig Zeit – lohnt sich das trotzdem für mich?
Ja! Mein Coaching ist so konzipiert, dass es sich flexibel in jeden Alltag integrieren lässt – selbst bei wenig Zeit.
Wann sehe ich erste Erfolge?
Schon in den ersten Wochen wirst du Veränderungen spüren – nachhaltig & ohne Jojo-Effekt.
Brauche ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?
Nein, nicht unbedingt. Du kannst alle Workouts bequem zu Hause oder unterwegs absolvieren – mit oder ohne Equipment.
Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und habe Rücken- oder Nackenschmerzen. Hilft mir dein Coaching?
Absolut! Meine Programme sind speziell darauf ausgerichtet, typische Beschwerden von Bürofachkräften zu lindern und langfristig zu beseitigen.
Muss ich mich an eine strenge Diät halten?
Nein! Ich erstelle einen Ernährungsplan, der zu deinem Alltag passt und dir nicht das nimmt, was du liebst – kein Hungern, keine strikten Verbote.
Wie genau funktioniert die persönliche Betreuung?
Du kannst mir jederzeit Fragen per Chat stellen, Videos zur Übungsausführung senden und erhältst regelmäßige Check-ins für deine Fortschritte.
Ich bin oft unterwegs – kann ich das Coaching trotzdem machen?
Ja! Dein Plan ist so flexibel gestaltet, dass du auch auf Geschäftsreisen oder im Urlaub dranbleiben kannst.
FAQ
Ich habe wenig Zeit – lohnt sich das trotzdem für mich?
Ja! Mein Coaching ist so konzipiert, dass es sich flexibel in jeden Alltag integrieren lässt – selbst bei wenig Zeit.
Wann sehe ich erste Erfolge?
Schon in den ersten Wochen wirst du Veränderungen spüren – nachhaltig & ohne Jojo-Effekt.
Brauche ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?
Nein, nicht unbedingt. Du kannst alle Workouts bequem zu Hause oder unterwegs absolvieren – mit oder ohne Equipment.
Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und habe Rücken- oder Nackenschmerzen. Hilft mir dein Coaching?
Absolut! Meine Programme sind speziell darauf ausgerichtet, typische Beschwerden von Bürofachkräften zu lindern und langfristig zu beseitigen.
Muss ich mich an eine strenge Diät halten?
Nein! Ich erstelle einen Ernährungsplan, der zu deinem Alltag passt und dir nicht das nimmt, was du liebst – kein Hungern, keine strikten Verbote.
Wie genau funktioniert die persönliche Betreuung?
Du kannst mir jederzeit Fragen per Chat stellen, Videos zur Übungsausführung senden und erhältst regelmäßige Check-ins für deine Fortschritte.
Ich bin oft unterwegs – kann ich das Coaching trotzdem machen?
Ja! Dein Plan ist so flexibel gestaltet, dass du auch auf Geschäftsreisen oder im Urlaub dranbleiben kannst.