Online Coaching für Bürofachkräfte – Schmerzfrei, schlanker & stärker in 12 Wochen
Maßgeschneiderte Ernährungs- & Trainingspläne Persönliche Betreuung
Direkter Support über App & Chat
Bist du bereit, deinen Körper zu verändern?
Dann buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch!
6 Schritte um dein
Fitnessziel zu erreichen:
Ich helfe dir dabei, deinen Körper nachhaltig zu transformieren, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und endlich dauerhaft fit und schmerzfrei durch deinen Arbeitsalltag zu kommen.
Schritt 1:
Kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns kennen und prüfen, ob wir zusammenpassen. Hier klären wir deine Ziele, Herausforderungen und Erwartungen.
Schritt 2:
Anamnesegespräch
Eine detaillierte Analyse deiner aktuellen Situation: Ernährung, Trainingsstand, Alltag und mögliche Einschränkungen.
Schritt 3:
Zugang zur persönlichen App
Du erhältst deinen persönlichen Zugang, wo alle Pläne, Fortschritte und Übungen jederzeit abrufbar sind.
Schritt 4:
Trainings- & Ernährungspläne
Dein Plan wird exakt auf dich zugeschnitten und kontinuierlich optimiert.
Schritt 5:
Direkter Support & Motivation
Fragen? Technik verbessern? Kein Problem! Du kannst mir jederzeit schreiben, Videos senden und bekommst schnelle Rückmeldungen.
Schritt 6:
Regelmäßige Anpassung & Erfolgskontrolle
Deine Pläne werden regelmäßig angepasst, um sicherzustellen, dass du dein Ziel erreichst.
Persönliche Betreuung
Maßgeschneiderte Pläne
Dein Trainings- & Ernährungsplan ist für deine Ziele & deinen Alltag optimiert
Persönliche App
Du hast alles dabei:
Trainingspläne, Ernährungspläne, Fortschritte, Anleitungen und mehr
Persönliche App
Du hast alles dabei:
Trainingspläne, Ernährungspläne, Fortschritte, Anleitungen und mich
Direkte Betreuung
Stelle mir Fragen per Chat, sende Videos zur Technik-Korrektur. Ich bin jederzeit für dich da und helfe dir bei deinen Fortschritten
Vielleicht kennst du dieses Problem:
🪑 Verspannter Rücken & ziehende Schulter
💡 Kopfschmerzen
🕐 Kaum Zeit für Sport
🍝 Schwierigkeiten mit der Ernährung
🔄 Immer wieder der gleiche Kreislauf
Was meine Kunden
regelmäßig erleben:
📈 Schon nach wenigen Wochen erzählen mir viele: „Ich hätte nie gedacht, dass so kleine Veränderungen so viel bewirken können.“
Was meine Kundinnen und Kunden erleben:
✅ Endlich wieder beweglich im Alltag
💪 Auf dein Leistungslevel angepasste Übungen
🍽️ Einfache Ernährungstipps
💬 „Ich fühle mich wieder wohl in meinem Körper und bin im Kopf klarer.“
🔁 Statt im Schmerz-Kreislauf gefangen zu sein, spüren sie echte Veränderung
Testimonials
Erfahrungsberichte
„Paul hat mir nicht nur geholfen, wieder fit zu werden, er hat mich auch motiviert, über mich hinauszuwachsen. Seine positive Art und sein ehrlicher Einsatz stecken einfach an. Man merkt, dass er mit Leidenschaft bei der Sache ist.
Das Training mit ihm war von Anfang bis Ende eine richtig gute Erfahrung.
Ich bin Paul total dankbar und kann ihn jedem empfehlen, der einen einfühlsamen und motivierenden Coach sucht, der dich wirklich ernst nimmt und mit ganzem Herzen dabei ist.“
Ben, 39
Chief Marketing Officer
„Ich trainiere seit einiger Zeit mit Paul und bin super zufrieden! Mein Ziel war es, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Mit Pauls Unterstützung fühle ich mich nicht nur fitter, sondern auch gesünder und rundum wohler in meinem Körper.
Paul ist mega kompetent, motiviert und passt jedes Training genau auf meine Bedürfnisse an. Es wird nie langweilig und ich gehe jedes Mal mit einem guten Gefühl raus.
Wer nicht nur abnehmen, sondern sich wirklich besser fühlen will, ist bei Paul genau richtig. Ein echter Coach mit Herz!“
Elvira,51
GF Amb.Pflegedienst
„Ich bin so froh, dass ich Paul gefunden habe. Ich hatte fürchterliche Rückenprobleme und bin von Arzt zu Arzt gerannt. Einige wollten mich direkt operieren und meinten es wären die Bandscheiben. Es lag nur an überlasten meines Rückens. Als ein kompetenter Doktor das rausgefunden hatte, hab ich durch Zufall Paul kennen gelernt. Ich war damals zu schnell gewachsen und gute Muskelstruktur fehlte einfach. Er hat mir nen super Plan gemacht. Und er ist jemand der an dir dran bleibt, also nix mit Planabweichungen (Gott sei Dank) somit habe Ich heute noch immer ein sorgenfreies Leben mit meinem Rücken. Paul ist der Beste!“
Jan, 38
Unternehmer
„Ich trainiere mit Paul seit der Corona-Zeit. Was für mich den Unterschied macht: Sein klarer Plan, die persönliche Betreuung und dass alles einfach online funktioniert. Kein Schnickschnack, sondern durchdachtes Training. Paul macht seinen Job mit Leidenschaft. Ich kann ihn nur weiterempfehlen.“
Seifo,53
Immobilienkaufmann
„Ich trainiere schon seit mehreren Jahren mit Paul und habe in der Coronazeit online angefangen. Damals waren es noch Kurse unter Anleitung aus denen ich sehr viel mitnehmen konnte, sodass wir vor einer Weile umgestiegen sind und Paul für mich Trainingspläne erstellt die ich eigenständig absolvieren kann. Diese sind an mir, meinen Wünschen, meinen Zielen und meiner Fitness orientiert und werden regelmäßig von Paul angepasst. Ich kann jedem der sich Zeit für Fitness und Sport nehmen möchte die Zusammenarbeit mit Paul nur empfehlen. Er nimmt sich Zeit, hört auf Wünsche, gibt gute Tipps und hilft einem dabei fit zu bleiben.“
Lucas, 36
Selbstständiger Buchhalter
„Seitdem ich mit Paul trainiere, sind meine Rückenschmerzen weg. Als Fotograf sitze ich oft stundenlang am PC, da schleichen sich schnell Fehlhaltungen ein. Mein Trainingsplan ist auf die Stärkung meines Rückens ausgelegt und wird regelmäßig angepasst. Wenn ich Fragen habe, bekomme ich in kürzester Zeit eine Rückmeldung. Ich bin rundum zufrieden.“
Dennis, 37
Fotograf
Effektives Coaching
für nachhaltige Erfolge:
Körperfettreduktion & Muskelaufbau
Erreiche dein Wunschgewicht und forme deinen Körper durch gezieltes Training und eine auf dich abgestimmte Ernährung.
Individuelle Ernährungsstrategien
Keine restriktiven Diäten, sondern eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt und nachhaltige Erfolge bringt.
Ganzheitlicher Ansatz für deine Fitness
Egal ob Fettverbrennung, Muskeldefinition oder allgemeine Leistungssteigerung. Dein Plan wird exakt auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Optimierte Übungsausführung
Durch Videoanalysen stelle ich sicher, dass deine Übungen
korrekt ausgeführt werden, um maximale Fortschritte und Verletzungsprävention zu gewährleisten.
Langfristige Betreuung für echte Resultate
Ich begleite dich über mehrere Monate, um sicherzustellen, dass du nicht nur dein Ziel erreichst, sondern es auch dauerhaft hältst.
Keine Fitnesstrends, sondern fundierte Methoden
Dein Training basiert auf bewährten Prinzipien, die langfristig Ergebnisse liefern – individuell, effektiv und alltagstauglich.
Wer ist Paul Grabarsch?
Hi, ich bin Paul Grabarsch und dein persönlicher Online-Coach.
Schon als Kind begeisterte ich mich für Sport. Von Schwimmen über Leichtathletik bis hin zu Kampfsport und Krafttraining.
Mit 16 begann ich, mich intensiv mit dem menschlichen Körper, Leistungssteigerung und Ernährung zu beschäftigen. Aus diesem Wissen entwickelte ich das Konzept, nach dem ich heute meine Kunden trainiere.
Ursprünglich arbeitete ich als Bauleiter in der Solarbranche. Ein stressiger Job mit viel Druck und wenig Zeit für meine Gesundheit. Irgendwann zog mein Körper die Notbremse. Ich entschied mich für einen radikalen Wandel, kündigte und stellte meine Gesundheit in den Fokus.
Heute helfe ich Menschen, die viel leisten müssen und wenig Zeit haben, ihre Fitness in den Griff zu bekommen. Mit einfachen, effektiven Strategien, die wirklich funktionieren. Mein Coaching richtet sich speziell an Bürofachkräfte, die auch im stressigen Alltag ihre Bestform erreichen wollen.
Ich habe wenig Zeit. Lohnt sich das trotzdem für mich?
Ja! Mein Coaching ist so konzipiert, dass es sich flexibel in jeden Alltag integrieren lässt, selbst bei wenig Zeit.
Wann sehe ich erste Erfolge?
Schon in den ersten Wochen wirst du Veränderungen spüren.
Brauche ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?
Nein, nicht unbedingt. Du kannst alle Workouts bequem zu Hause oder unterwegs absolvieren. Mit oder ohne Equipment.
Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und habe Rücken- oder Nackenschmerzen. Hilft mir dein Coaching?
Absolut! Meine Programme sind speziell darauf ausgerichtet, typische Beschwerden von Bürofachkräften zu lindern und langfristig zu beseitigen.
Muss ich mich an eine strenge Diät halten?
Nein! Ich erstelle einen Ernährungsplan, der zu deinem Alltag passt und dir nicht das nimmt, was du liebst. Kein Hungern, keine strikten Verbote.
Wie genau funktioniert die persönliche Betreuung?
Du kannst mir jederzeit Fragen per Chat stellen, Videos zur Übungsausführung senden und erhältst regelmäßige Check-ins für deine Fortschritte.
Ich bin oft unterwegs. Kann ich das Coaching trotzdem machen?
Ja! Dein Plan ist so flexibel gestaltet, dass du auch auf Geschäftsreisen oder im Urlaub dranbleiben kannst.
FAQ
Ich habe wenig Zeit. Lohnt sich das trotzdem für mich?
Ja! Mein Coaching ist so konzipiert, dass es sich flexibel in jeden Alltag integrieren lässt, selbst bei wenig Zeit.
Wann sehe ich erste Erfolge?
Schon in den ersten Wochen wirst du Veränderungen spüren.
Brauche ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?
Nein, nicht unbedingt. Du kannst alle Workouts bequem zu Hause oder unterwegs absolvieren. Mit oder ohne Equipment.
Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und habe Rücken- oder Nackenschmerzen. Hilft mir dein Coaching?
Absolut! Meine Programme sind speziell darauf ausgerichtet, typische Beschwerden von Bürofachkräften zu lindern und langfristig zu beseitigen.
Muss ich mich an eine strenge Diät halten?
Nein! Ich erstelle einen Ernährungsplan, der zu deinem Alltag passt und dir nicht das nimmt, was du liebst. Kein Hungern, keine strikten Verbote.
Wie genau funktioniert die persönliche Betreuung?
Du kannst mir jederzeit Fragen per Chat stellen, Videos zur Übungsausführung senden und erhältst regelmäßige Check-ins für deine Fortschritte.
Ich bin oft unterwegs. Kann ich das Coaching trotzdem machen?
Ja! Dein Plan ist so flexibel gestaltet, dass du auch auf Geschäftsreisen oder im Urlaub dranbleiben kannst.